Disciplinas
Nueve disciplinas. Un solo coach.
SIM no es una app de gym disfrazada. Es un coach que entiende los principios específicos de cada disciplina y construye planes distintos para cada una. Combina varias en el plan Pro si tu entrenamiento lo requiere.
Gym / Fuerza
Hipertrofia, fuerza máxima, recomposición corporal.
Planes de fuerza con periodización lineal o ondulada según tu nivel. El coach calibra cargas con base en tu RPE y progresa volumen e intensidad según adherencia. Soporta full-body, upper/lower y push/pull/legs.
- Hipertrofia
- Fuerza máxima
- Pérdida de grasa
- Recomposición
Running
Desde 5K hasta maratón. Carrera continua y series.
Periodización por fases (base, calidad, tapering) calibrada al ritmo objetivo. Trabaja zonas cardiovasculares, sesiones de calidad (intervalos, fartlek) y carreras largas progresivas. Compatible con cualquier distancia objetivo.
- 5K
- 10K
- Media maratón
- Maratón
Ciclismo
Ruta, MTB e indoor (smart trainer).
Bloques estructurados por zonas de potencia o frecuencia cardíaca. Soporta entrenamiento en ruta, MTB e indoor. Si tienes smart trainer, el plan se adapta a sesiones específicas como sweet spot, threshold y VO2max.
- Resistencia
- Potencia (FTP)
- Granfondo
- Competición
Natación
Pileta y aguas abiertas. Técnica y resistencia.
Sesiones por estilos con foco en técnica, resistencia y velocidad. El coach prioriza ejercicios de drill cuando detecta nivel principiante, y sube a series por umbral cuando hay base aeróbica establecida.
- Crawl
- Pecho/Espalda
- Aguas abiertas
- Triatlón
Trail Running
Carrera de montaña con desnivel.
Combina corridas en superficie variable, sesiones de fuerza específica para piernas y cuestas, y trabajo cardiovascular. Si tu objetivo es una carrera concreta, el plan incluye periodización ajustada al desnivel y distancia.
- Trail corto
- Ultratrail
- Desnivel positivo
- Técnica de bajada
Triatlón
Sprint, olímpico, medio y full.
Coordinación de las tres disciplinas con bloques de transición. El coach equilibra volumen entre nado, bici y carrera según tu distancia objetivo y tu punto de partida. Soporta sesiones dobles cuando tu disponibilidad lo permite.
- Sprint
- Olímpico
- Half Ironman
- Ironman
CrossFit
WODs, fuerza, gimnasia y conditioning.
Trabajo combinado de movimientos olímpicos (clean, snatch, jerk), gimnasia (muscle ups, handstand), y metabólico (AMRAPs, EMOMs, RFT). El coach ajusta volumen e intensidad para que llegues a competir o solo entrenar duro.
- Fuerza
- Gimnasia
- Metcons
- Open / Quarterfinals
Hyrox
Carrera + estaciones funcionales en formato de competición.
Preparación específica para Hyrox: alternancia de 1 km de carrera con estaciones funcionales (sled push, burpee broad jumps, rowing, etc.). El plan calibra volumen de carrera y fuerza-resistencia según tu meta de tiempo.
- Hyrox Open
- Hyrox Pro
- Doubles
- Mejorar tiempo total
Calistenia
Fuerza y control con peso corporal.
Progresiones desde básicos (pull ups, dips, push ups) hasta movimientos avanzados (muscle ups, handstand push ups, planche, front lever). El coach calibra volumen y dificultad según tu nivel actual y los movimientos objetivo.
- Pull ups
- Muscle up
- Handstand
- Planche / Front lever
Combina las que necesites.
En el plan Free entrenas una disciplina. En Pro, combina las que quieras: gym + running, triatlón con fuerza específica, lo que necesites.